dzien nie

Pięciokrotny mistrz świata w Formule 1, Niemiec Michael Schumacher (Ferrari) wygrał wyścig o Grand Prix Hiszpanii na torze Catalunya pod Barceloną. Wyścigu nie ukończyli kierowcy McLarena: lider klasyfikacji mistrzostw świata Fin Kimi Raikkonen i Brytyjczyk David Coulthard. Schumacher wyprzedził Hiszpana Fernando Alonso (Renault) oraz swojego [...]

Witam, ja również zabieram sie za zrzucanie wagi. Po ciąży moje ciało stało się przeciwieństwem jędrności;/. Może nie tyle chce zgubić te kg jak ujędrnić ciało. Od 2 tygodni, co 2 dzień kręcę hula hop anion1 z rolkami anionowymi i efekty są zauważalne. W dniach wolnych od hula hop nakładam pas trenergym. Stosuje również krem eveline 3D bardzo [...]

Nie mogę się przyzwyczaić do shift i enter dzień wolny od pracy treingowy: 1.Jajecznica 5 jajek + pieczywo 2.naleśniki + banan(przed treingowy( 3.Pierś+ frytki, pieczone ziemniaki, pure(zależy na co mam ochotę) 4. pierś + warzywa+ ryż 5. tosty nutella+serek wiejski

agusia - napisz co jesz i w jakich godzinach (taki standardowy dzień), jaka jest Twoja aktywność, jak tam ze sportem (a może kiedyś trenowałaś), co Ci się nie podoba w Twojej figurze.

No niestety w domu siłki nie mam a w mieście wpuszczają od 18 lat wiec lipa ;( Wczoraj miałem dzień wolny. Niedziela(19.12.2010) Dziś jest słonecznie i w miarę ciepło więc wybiorę się na przebieżkę 7km + trochę skipów i wieloskoków.

Tak jak pisałem we wstępie - codziennie godzinę spacer plus co drugi dzień dodatkowo godzina biegania wolnym i średnim tempem. Co więcej siłownia na którą chodzę nie jest klimatyzowana i jest na poddaszu. Gorąco jak w saunie. Co serie muszę wycierać ramiona i twarz ręcznikiem bo inaczej mi po oczach spływa 8-)

halo , czy moglby mi ktos pomoc??! zwiekszylem ilosc ww do 160gr na dzien , i w dalszym ciagu zaszbyko leci mi waga!, tzn napewno wiecej leci miesnia niz tluszczu . teraz dziennie jest tak: b- 190gr ,ww-160gr , t-60 biore TSE i Atro-phex w dawkach : rano 4 tse+ 2 atro i po poludniu 4tse + 2 atro. martwi mnie to ze caly czas leci mi obwod ramienia [...]

A czy w planie B może być przysiad i MC ? nie będzie to zbytnie obciążenie pleców jak na jeden dzień ? Zmieniony przez - Faler w dniu 2011-08-15 21:10:49

Oziman94 wykroki na dwuglowe? hmm...bardzo ciekawa teoria. no ale racja...przysiad tez rozwija dwuglowe. pomysl,nim zaczniesz stukac w klawisze. Faler tak,jak wczesniej Tomasz prosty plan skrocony,ciezkie parametry,duzo paszy i snu....i powinno byc ok. brak stojakow. zmien silownie....a w miedzyczasie: baza w planie skroconym(przewaznie) opiera [...]

Nie, nie zrobiłam tego z dnia na dzień. Przez 2 tygodnie zmniejszałam ilość ww. Taka dietę polecił mi trener personalny. Przedstawił ogólne zasady, jednak mam problem z kalorycznością. Posiłki są naprawdę duże (tutaj przykład) a i tak kalorii wychodzi max 1400. Wydaje mi się ze jem za mało tłuszczy... nie chce sobie zaszkodzić stąd moje pytanie do [...]

[...] do wszystkiego mmm mmm sam jestem na 10 tyg deka plus prop i uwazam ze to jakas pomylka oczywiscie prop daje za***iste rezultaty mmm no jest super ale mmm kucie sie co 2 dzien a czasami co dzienie jak mi tez deka wychodzi np prop pon deka wtorek prop znnowu sroda to jest hardcore nie polecam nikomu mmm tak czy siak nie mam juz miejsca na [...]

Witaj w klubie, A jakie tabletki bierzesz? Jak jesteś uczulony na kurz to z domu trzeba wywalić wszystkie dywany, wykładziny, grube koce, jeśli się nie da, warto co jakiś czas prać dywany i psikać sprayem roztoczozabójczym, na dzień dzisiejszy odczulanie na kurz nie daje niestety efektów zadowalających chociaż im wcześniej się to robi tym lepiej [...]

Na miesiac? To po 2 tygodniach zrób podwyzszenie wegli do ok 100-120gram, ale tylko jeden dzien, by wypełnic giokogen wątrobowy, bo widze, ze byłęs na zbilansowanej wczesniej. Nie odłozy ci sie to w postaci tłusczu, wypełnisz tez miesnie glikogenem. Psyhcicznie tez sie lepiej poczujesz.

[...] albo juz wiedza,ze dzwoni,tylko nie wiedza w ktorym kosciele. ciezary na jakich pracujecie,swiadcza o waszym zaawansowaniu. mozecie ciezko atakowac kazda grupe co drugi dzien...i bedzie ok. (oczywiscie nie mam bynajmniej na mysli mlodziana,ktory jedzie splitem z max podzialem i ma za***ista dysproporcje pomiedzy poszczegolnymi grupami,co [...]

Może :) Dlatego nie chce ćwiczyć nóg, bo nie wytrzymuje na drugi dzień :/

[...] nadgarstkow sztanga siedzac (nachwyt) - 3s x maxp Sr => Plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem szeroko - 4s x 12,10,8,8p 2.wioslowanie - 4s x 10p 3.sklony "dzien dobry" - 3s x 8p 4.szrugsy sztangielkami - 4s x 10p Triceps 1.prostowanie rąk na wyciągu - 3s -progresja 2.wyciskanie franc. na klatke - 3s x 10p 3.porecze - [...]

To ci powiem ze z takimi obwodami i wynikami się nie kwalifikujesz do zażywania saa dlatego nikt nie chce ci pomóc . I mowie ci to szczerze . A kuć się możesz od poniedzialku do piatku , co druga sobote a w niedziele nie wolno bo dzień święty . Pozdrawiam

[...] Ryż brązowy 50g Jaja kurze całe 120g Razem: 20,7B 17,7T 34,7W 381,5kcal Posiłek 6 - 22:00 Ser twarogowy chudy 120g Razem: 23,8B 0,6T 4,2W 118,8kcal Dyma Burn 3 razy dziennie Spać o 23:00 Posiłek po treningu jem około 30 min po zakończeniu treningu, warzywa tutaj są, ale nie uwzględniam ich w diecie ze względu na małą kaloryczność (nie [...]

hmm nikt nie pisał o chlebie razowym pełnoziarnistym , wydaje mi się że i tak ten chleb jest zabroniony na tej diecie ponieważ , 100 g zawiera 51,2 g węglowodanych a dozwolone jest max 32 g węglowodanych na dzień :( Zmieniony przez - stinko w dniu 2014-06-04 14:36:49

Tu nie chodzi o to że ja nie mam dostępu do siłowni - tu chodzi o to że moi rodzice nie chcą żebym chodził na siłownie :/. POzatym czyałem tu gdzieś artykuł że w takim właśnie wieku (16 lat), nie powinno sie trenować na siłowni , żeby troche poczekać.I teraz może pare pytań od początkującego : a) czy siła rośnie w treningu wytrzymałościowym ( [...]